日々のストレス、気圧の変化で体調崩しやすいから
たまには「時間」を忘れて
呼吸に集中してみるのもいいのかもしれない。

鼻から3カウントで息を吸い
6カウントで息を吐く
出来るだけゆっくりと
鼻から吐くのがキツイのなら口から

疲れやイライラしてると呼吸が浅く身体が緊張してしまうので
オススメ✨
何度か深い呼吸を集中してるとリラックスした状態になるよ✨

この3カウント吸い6カウント吐くを繰り返したら普通の呼吸にゆっくりと戻していってね😌✨